Cuidados a ter com o sol

Depois de alguns dias com temperaturas um pouco
inconstantes para a época, hoje o termómetro
chegou aos 39º e em outros locais do país atingiu
mesmo os 42º.
Por isso, os avisos nunca são de mais, pois mais
vale prevenir, do que ficar sujeito a resultados
pouco agradáveis.Alguns conselhos úteis…

- Evitar a exposição solar durante as horas de
maior calor (entre as 11 e as 16h);

- Usar sempre um índice de protecção apropriado a
cada tipo de pele e aplicá-lo várias vezes ao
dia, inclusive lábios, rosto, ombros, costas das
mãos e dos pés, orelhas, nuca e nariz;

- Aplicar o protector solar 30 minutos antes de se expor
ao sol e repetir a aplicação, sobretudo depois de
sair da água;

- Usar sempre chapéu/guarda-sol e
blusa no período de maior intensidade de calor;

- Hidratar bem a pele com um creme mais reforçado (after sun)
de manhã e à noite;

- Beber, pelo menos, 1,5lt de água;

- Comer mais saladas e fazer refeições leves;

- Não ficar muito tempo parado ao sol, aproveitar
a praia para caminhar junto à água.