A alimentação é um fator importante que influencia mjuito na causa para a celulite.
Sendo assim procure:
1. Aumentar a ingestão de água, de 6 a 8 copos por dia.
2. Aumentar o consumo de proteínas (franco sem pele, peixe, ovos, leite e derivados magros)
3. Aumentar o consumo de alimentos naturais, ricos em fibras, como: vegetais folhosos, legumes e frutas, farelo de trigo, arroz e pão integral, que são grandes fontes de vitaminas e sais minerais, além de melhorarem o funcionamento do intestino.
4. Dar preferência para o açúcar mascavo e mel puro ao açúcar refinado. Caso necessite perder peso utilizar adoçantes não calóricos.
5. Preferir os óleos vegetais como o de arroz, milho, girassol, soja, mas sem exagerar na quantidade.
6. Fazer no mínimo três refeições principais ao dia, procurando consumir nos intervalos alimentos como: frutas, sucos de frutas naturais sem açúcar, iogurte desnatado, vitamina de leite com frutas.
7. O café da manhã deve ser enriquecido, procure acrescentar frutas e cereais integrais, além dos laticínios.
8. No almoço inclua carnes magras, hortaliças cruas e cozidas e frutas. No jantar prefira alimentos de fácil digestão e em menor quantidade.
9. Não te aconselhamos estes alimentos- doces- empanados, salgadinhos- alimentos muito condimentados e enlatados- frituras, carnes gordas- maionese, manteiga- refrigerantes e bebidas alcoólicas- alimentos industrializados que contenham: corantes, aromatizantes, espessantes etc.
Além dos cuidados com a alimentação, torna-se importante:
- Evitar o cigarro
- Usar roupas folgadas, nunca comprimindo ou dificultando a circulação, especialmente nos membros inferiores.
- Usar cremes e medicações indicados pelo médico, de maneira correta, para que seu tratamento
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